美姿勢・美脚(re・Flame exercise®)とは?
地球という重力下の環境で、いくつになっても自分の脚で立つ、歩く、座る、食べる、
など日常生活を人の支えの必要なく難なく送っていくには、自分のカラダを日頃から
動かしておくことが大事です。
ただ、間違った鍛え方や使い方をしていると、それが痛みを引き起こす原因ともなりかねません。



腰痛や肩こり、
猫背、股関節痛、
骨盤のゆがみ、
脚のゆがみ など
気になることはありませんか?
それらの不具合は、普段の「姿勢」からくるものが多いと言われています。
ここで行う美姿勢・美脚 re・Flame exercise®は、
Miss Universe JAPAN ビューティ・キャンプでも公式採用されていました。
そうお伝えすると、そういうコンテストに出る人達専用のエクササイズなの?
と思われがちですが、私たちが日常を難なく過ごしていくために必要な事が沢山詰まっています。
このエクササイズは、
①エクササイズによる体の感覚を通して神経と筋肉をつなぐ
②それにより、筋肉の長さを整え、本来あるべき骨格ラインを再構成し、
③引き締まった美しい身体のラインを作り上げていく
ことを目的としています。また、
ただ見た目の姿勢を整えるだけでなく「身体の機能」を整えることを目的としています。
つまり、
体の感覚を通して骨格ラインから整えていくと、美しい姿勢、綺麗な身体のラインが作られ、
結果、ゆがみや、痛みの元と関係が深い部分の機能も改善されるというわけです。
イメージとしては、今まで固まっていた部分が、「そういえば動いてたなあ」という
自分の仕事を思い出して動き始めます。
そこが動き出すことで、骨格ラインが整いはじめ、整った状態でトレーニングをするので、
体のラインも変わってきます。それまでその動きを代わって行っていた部分の負担もとれ、
良い姿勢を保ちつつ、身体は楽になっていくという感じです。
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レッスン
(1)気になっていることをお聞きしながら、今の体の歪みや癖を見させてもらいます。
(座位、立位でのの写真を撮ることもあります)
(2)マットの上で、ターゲットとなる筋肉を意識しながら、また感じながら、
まずは動きやすくなるよう、今まで固まっていた部分のサビを取る動きや、
動きすぎてしまっている関節を安定化させる動きをし、体の土台を作ります。
(3)次に、重力に対して身体を支える事が得意な筋肉を動かしていきます。
(4)そして、動いても崩れないよう定着させ、日常に活かしていきます。
レッスン自体は、息切れをしたり、どっさり汗をかくのではなく、
じわ~っと身体の奥から熱くなっていく感じです。
毎回、簡単なポイントや意識して頂きたいことをお伝えしますので、日常で活かして
もらえたらと思います。
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無意識に行う動作のクセにより、ゆっくりと「ゆがみ」が作られてしまうのですが、
そうやって長年、脳内にインプットされてしまった地図を書き換えていくことが重要な
ポイントでもあります。
繰り返し脳の書き換えが行われる事で、
本来はここに位置しているんだ!この方がラク♪ということに気づきます。
整うことで、「眠りが深くなった」「眠りの質が上がった」という方も多く
いらっしゃいます。この「休息」も、体を作るうえでとても重要です。
そして、
「きれいな姿勢」は印象が変わるだけでなく、心をも豊かにし、
カラダとココロのバランスを整える
ことにも繋がります。
運動不足のまま歳を重ねると、筋力が弱くなり、骨格ラインは崩れがちです。
それにより、年齢以上に老けて見られることもあれば、体の不具合も増えてきます。
まだまだ動ける今のうちから、骨格ラインを整え、重力に耐えうる筋力をつけて、
したいことが沢山できる楽しい人生を送りませんか?
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(例) 猫背すっきり・バストアップ
Before Afterの写真で変化を確認します。
マットの上で自ら動き整えます。いい姿勢でいることの方がラク♪になります。
胸郭といわれる胸や肋骨、背中の部分を自ら動いて活性化させることで、
猫背すっきり、肩こりすっきりの他に、腰痛が軽減された方も多くいらっしゃいました。
また、ここをすっきりさせることで、バストアップ、引き締まった背中・二の腕、
あごのたるみやしわの解消、ウエストのくびれ作りにもつながります♪
顔、胸、肩の位置、背中のカーブをご覧下さい。
モニターの女性は、いつも自分の姿勢が気になっていたのと、肩こりがお悩み
でしたが、しようと思ってもできなかった姿勢が自然にできて、カラダも軽くなり
大変喜んでおられました♬
(例) 腰まわり・股関節まわり すっきり
腰や股関節のつまり、違和感、こきこき鳴るなどを感じる事はありませんか?
この部分に関連する腰やお尻の奥の筋肉(インナーマッスル)をマットの上で自ら
動いて活性化する(緩んでいる部分をネジ絞めして、正しい位置で動く)事で、
骨盤の安定、違和感の解消、そして脚が軽く、格段に動きやすくなります。
最後に立った時、足の裏全体を使ってしっかり立てている、下半身の安定感を
体感していただけます。
また、ここの活性化は、腰痛や膝痛の予防だけでなく、「美脚」へも繋がります♬
(例) O脚X脚改善
O脚やX脚が気になる人は多いのではないでしょうか?
関節部分にうまく骨がはまっていなかったり、ずれた状態ではまっていたり、その部分
を支える筋肉が弱っていたりすることで不具合が生じている場合がほとんどです。
ここを改善するために、骨盤を安定させる筋肉、股関節や足関節に関連する筋肉
(インナーマッスル)を活性化させていきます。
太ももの前側や外側のハリが気になる方にも対応します。
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ご要望に合わせ、メニューを組みます。
☆ピラティスメソッド(Body & Arts Science International)
☆美姿勢・美脚メソッド(re・flame excise®)
☆ビューティ・ペルヴィス®メソッド
今まで区別していた上記3つのエクササイズの中から、
お客様のご要望・体調に合わせて必要なものをいくつかピックアップし、
特別メニューを組んでレッスンを行います。
あなたの「なりたい」をサポートします♪
*7月より
「まるごとお任せコース」「ひとまず3回トライアル♪」「どれかひとつ体験したい♪」
を設けております。
詳しくは体験の流れ→こちらをクリックしてください。
*こんな人にぜひ!
・姿勢が気になる方、また猫背や姿勢が悪いと言われたことのある方 ・バストアップ、引き締まった背中・二の腕を手に入れたい方 ・肩こり、腰痛、股関節痛 などを感じている方 ・O脚X脚の改善をしたい方 ・あごのたるみやしわを解消したい方 ・今している運動のパフォーマンスをもっと上げたい方 ・ストレスからの緊張度が高い方 ・パソコンやスマートフォンをよく使う方(スマホ首の方が多くなっています)
